Otimizar sua hidratação é um fator crucial para alcançar e manter o desempenho máximo em atividades físicas e mentais. É importante entender que a hidratação não é apenas sobre beber água; é também sobre como o seu corpo gerencia e utiliza essa água. Eletrólitos como sódio, magnésio e potássio são essenciais para o processo de hidratação, ajudando a regular o equilíbrio de fluidos, a função muscular e a sinalização nervosa.
HYDY Hydration, com uma proporção cientificamente comprovada desses três eletrólitos chave, é formulado para otimizar a hidratação de forma mais eficaz do que apenas água.
O que são eletrólitos?
Eletrólitos são minerais carregados que são críticos para várias funções fisiológicas.
Sódio: O sódio é fundamental para manter o equilíbrio de fluidos e a regulação da sede. Ele ajuda a reter água no corpo e também estimula a sede, incentivando você a consumir mais líquidos, o que leva a uma melhor hidratação (Del Coso et al., 2016).
Magnésio: O magnésio está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo (Al Alawi et al., 2018). Ele desempenha um papel importante na produção de energia, bem como no transporte de água para as células, melhorando a hidratação a nível celular.
Potássio: O potássio ajuda a manter o equilíbrio de fluidos celulares juntamente com o sódio, além de apoiar a função nervosa e as contrações musculares (Maughan et al., 1997).
Esses três eletrólitos frequentemente se esgotam através do suor durante atividades intensas, como exercícios; apenas substituir o fluido perdido com água pode diluir o equilíbrio de eletrólitos do corpo, tornando a reposição dos eletrólitos perdidos através da dieta ou suplementação tão importante quanto consumir água.
Água + eletrólitos vs apenas água
Melhor retenção de fluidos
O sódio é essencial para a retenção de fluidos e pode também ajudar a evitar a hiponatremia (Von Duvillard et al., 2004), uma condição comum entre atletas que bebem água em excesso sem substituir suficientemente os eletrólitos. Del Coso et al. (2016) enfatizam o papel do sódio em aumentar a retenção de água e promover a sede, o que ajuda a manter a hidratação melhor do que apenas beber água.
Equilíbrio de eletrólitos
O magnésio desempenha um papel na movimentação da água para dentro das células, o que é fundamental para manter o equilíbrio de eletrólitos e fluidos no corpo. Implementamos magnésio na forma de bisciglinato de magnésio, pois é mais biodisponível em comparação com outras formas frequentemente incluídas em suplementos.
Função celular
Incluímos cloreto de potássio no HYDY para ajudar a combater a depleção de potássio através do suor durante o exercício. Maughan et al. (1997) descobriram que a ingestão adequada de potássio é essencial para recuperar o equilíbrio de eletrólitos pós-exercício, potencialmente ajudando na função muscular e prevenindo cãibras.
Conclusão
HYDY pode hidratar melhor do que a água ao repor eficazmente os eletrólitos essenciais e gerenciar o equilíbrio de fluidos. Estudos fornecem evidências robustas dos benefícios da suplementação de eletrólitos na hidratação, especialmente para atletas e indivíduos engajados em atividades de alta intensidade.
Referências
Del Coso J, González-Millán C, Salinero JJ, Abián-Vicén J, Areces F, Lledó M, Lara B, Gallo-Salazar C, Ruiz-Vicente D. Effects of oral salt supplementation on physical performance during a half-ironman: A randomized controlled trial. Scand J Med Sci Sports. 2016 Feb;26(2):156-64. doi: 10.1111/sms.12427. Epub 2015 Feb 14. PMID: 25683094.
Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. Int J Endocrinol. 2018 Apr 16;2018:9041694. doi: 10.1155/2018/9041694. PMID: 29849626; PMCID: PMC5926493.
Maughan, R. J., Leiper, J. B., & Shirreffs, S. M. (1997). Recovery from Prolonged Exercise: Restoration of Water and Electrolyte Balance. Journal of Sports Sciences, 15(3), 297-303.
Von Duvillard, S. P., Braun, W. A., Markofski, M., Beneke, R., & Leithäuser, R. (2004). Fluids and Hydration in Prolonged Endurance Performance. Nutrition, 20(7-8), 651-6.
